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马洪进:太极真功源于拳架 [复制链接]

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离线westsource
 

只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2011-02-14
— 本帖被 westsource 设置为精华(2011-02-14) —
马洪进
2008-9
太极拳的成套拳式,习惯上称之为“拳架”。通常所说盘架子即打拳之意。盘架子是修炼好太极拳术的基础,更是太极真功源泉所在。通过盘架子能将太极之拳理明于心中,更能将太极之体用刻于脑中,领会“走架即是打手,打手即是走架”之理。
太极拳术有其完整的指导思想,它以太极阴阳学说作为理论基础。各式太极拳架皆为历代武学宗师运用太极阴阳之理,反复推敲,精心雕琢,不断厘正,兼收并蓄,最后形成我们今天看到的完整流畅、充满哲理、体用兼备的太极拳架。
吴式太极拳宗师徐致一先生追随吴鉴泉先师,深得太极之精华。对于打拳盘架尤为看重,提出修炼太极拳要分三个阶段进行,每一阶段都有法则遵循。我们把此说称之为“三阶段理论”,这个理论把太极拳术的精髓要旨阐述的清晰、深刻且言简意赅,太极修炼者若能领会体悟,体用至身,实可谓太极明人、高人也。
徐致一宗师所论第一阶段要求轻、慢、圆、匀。所谓“轻”是强调盘架打拳处处体现“一举动,周身俱要轻灵”、“一羽不能加,蝇虫不能落”、“用意不用力”的思想;“慢”是强调“慢中求静”、“慢中求意”、“慢中求气”,体现“运劲如抽丝”的境界;“圆”是在强调太极运动方式,弧形、圆形运动是太极体用之基本路线;“匀”是强调太极拳的等速运动,体现出拳架每一着式的有机连接。
第一阶段的轻、慢、圆、匀是在夯实基础,第二阶段的灵活、松静、完整、连贯则是重在提高。首练灵活,是在强调此时盘拳已经开始由舒展逐渐向紧凑过渡;在速度方面不宜过分求慢;更重要的则是追求“腰为主宰”,用腰动带手足之动。再讲松静,真正松静乃为心神之松。心神松静全身方能彻底松静。太极沉着之劲亦出于松静;松静方能气沉丹田,进而以气运身。三讲完整,要求习拳者体悟践行拳论所言:“由脚而腿而腰总须完整一气”;“一动无有不动,一静无有不静”。做到上下相随,手到、脚到、身到、神到、意到、气到,此乃太极之完整。四讲连贯,太极走架应节节贯串,绵绵不断,一气呵成,如拳论所讲打太极“如长江大海滔滔不绝”。完成第一、二阶段修炼者,已经在太极拳动作方面打下完善而坚实的基础,可谓进入“着熟”之境。
进入第三阶段乃为升华之时,要求首分虚实,手之起落、足之进退,皆须明晰虚实,由虚入实,由实转虚;掌握“阴极而阳生,阳极而阴生”之理。再调呼吸,太极拳技击讲究柔化,讲究“舍己从人”,其修炼以养气为主。要求呼吸匀细深长,并与太极拳式之虚实相合,力达自然之气沉于丹田。三用意识,“用意不用力”乃太极拳之法则。强调用意是说盘架打拳时应用意越多则用力越少,使所做动作意味愈浓。锤炼轻灵与沉着之法,亦为增强意识、不用拙力,日久即可轻灵沉着自如。再言太极技击之修炼,更须将意识渗透于每一拳式的一虚一实、一张一弛,如此,方能提高太极技击之功。四求虚静,正所谓实中求虚,动中求静之练法,此乃太极高层之功法。旨在探循“以静御动,虽动犹静”之佳境。完成第三阶段修炼者,可谓“渐悟懂劲而阶及神明”矣。
徐致一宗师关于修炼太极拳细分三个阶段的论述,详尽地指出了在不同阶段的不同要求,以及所能达到的不同层次。把太极拳的深刻内涵阐述得淋漓尽致、清晰透彻。告诫习练太极而欲达最高境界者,练拳之法皆须由浅入深、由简至繁、由外而内、由形达意,实非朝夕之功。太极拳架集太极阴阳之理、技击之法,融虚实之变化,涵意气之想象,不同阶段修炼不同层次之内容、达不同之效果。盘拳修炼即是打基础又是升华,更是阶及神明之必修课。太极技击之各种劲道皆是由盘拳而滋生成长,丢掉盘拳之言推手、散手乃无根、荒谬之谈,更属未明太极修炼之法。吴鉴泉先师曾言:“懂劲后的阶及神明,并不完全依靠推手,还须从盘架子的高度功夫里去不断培养”。如此精辟之论,吾等岂有不遵之理!丢弃急功近利之乱维,谨守先贤之教诲,明太极之理,悟太极之变,盘架、打拳;打拳、盘架,太极真功油然而生、悄然至身。


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离线master

只看该作者 沙发  发表于: 2011-02-18
离线李小小平
只看该作者 板凳  发表于: 2012-12-11
也是每天看贴无数,也是基本上不回贴。 后来我发现这样很傻,E世博WWW.tekebet.COM很多比我注册晚的人经验都比我多,于是我就把这段文字存在记事本里,每看一贴就复制粘贴一次.顺便帮LZ把贴子顶上去。



从上季林书豪在尼克队的进球分布图来看,布瑞尔认为,豪小子去年多半的得分都在禁区内,以控卫来说,191公分的林书豪比起大多数控球高度上更有优势,也因此他猜测,外线不是林书豪最擅长的得分手段。



布瑞尔提到,会投出面包球,E世博WWW.tekebet.COM主要原因在于体力的流失,这也是为什么到比赛尾声,优秀射手也会发生投球力道短少的状况,面包球背后通常都是伴随着疲劳。



面对火箭,林书豪全场打了34分钟,布瑞尔指出,豪小子的防守让对方两名控卫加起来9投2中,而他最后一次10尺跳投没进,就能看出他没力了。



再来,布瑞尔也怀疑,林书豪还没完全从手术中恢复,因为从动刀至今,也不过半年多的时间,伤势绝对会影响场上投篮表现。



另一方面,豪小子必须透过双腿跑动、甚至持球摆脱防守球员,替自己争取更多的投篮空间,在伤势未愈的前提下,双脚力量不足,投篮当然不会进。



今年球季转到火箭队的林书豪,不像上个球季是和球队磨合大半球季,才获得重用上场,今年整个球队的体系和成员都和过去不同,也影响到他的场上表现。



就算如此,布瑞尔表示,林书豪本季的价值在于助攻变多,失误减少,这也是作者认为豪小子最重要的改变。


































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